btw redukcja

a więc wybila godzina 0 :-) redcow rusza z nowym planem 90 dniowym |-) przyszykowałam sie psychicznie na 13 tygodni ciężkiej pracy. mam nadzieję, że mi się uda dociągnać do końca bez potknięć. doping, zyebka ale i tez czasem zrozumienie -ale bez zadnego litowania sie;-) - mile widziane cel: oczywiscie redukcja- generalna, z każdego miejsca... ale [...]

[...] masuj. Ja forme planuje na lato 2010 lub 2011, zalezy czy bede masowal w 2010 jeszcze na wiosne i lato czy juz zredukuje. Bo w tym roku musze zejsc do 70 pare kg niestety. btw na razie mam zyciowa forme 91kg szkoda tylko ze 100 w pasie ale i tak dobrze bo waga idzie w gore a pas stoi w miejscu. No ale biegam juz dosyc sporo wiec tak bardzo sie [...]

Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - redukcja Odżywianie : redukcja Cel : masa Stosowane [...]

Z redukcja btw, jak wygląda dieta ? Jeśli -300 kcal + trening to powinnen być jakiś zarys

aha btw. jak Ci idzie ta redukcja? spada cos z pasa ?

btw. ciekawe ile ma teraz w talii, bo skoro ta redukcja jest UDANA a poprzednia była porażką .... (przypomne że ją skonczyl na 79cm w talii... i 47cm w ramieniu) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-24 19:58:55

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]

14.04.2014, redukcja day 6/28 :) dieta: http://images65.fotosik.pl/881/e13a8a96bfe7fddfmed.jpg ========================================================== trening: klatka i bajceps wyciskanie sztangi: 8/10/8/5/5/3/1 55/55/60/60/65/70/75kg:-)) wyciskanie sztangi leżąc głową w dół: 10/10/10/10 2x 17/17/22/22kg rozpiętki hantlami leżąc: [...]

[...] 2.0g, tłuszcze 1,9g (ok. 145 g), a węgle na poziomie 110g (więc stosując w/w metodę będę musiał je jeszcze obciąć ;-)). I tu zaczyna się problem, gdyż przy takich ilościach btw mam jednie 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, [...]

[...] 2.0g, tłuszcze 1,9g (ok. 145 g), a węgle na poziomie 110g (więc stosując w/w metodę będę musiał je jeszcze obciąć ;-)). I tu zaczyna się problem, gdyż przy takich ilościach btw mam jednie 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, [...]

Wiek: Jeszcze 17 (20.03.1988r) Waga: Aktualnie 92 kg Staż Treningowy: Ok 4 lata. Tak bardziej "na powaznie" (tzn zycie podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam [...]

wiek - 18 lat staż - W sumie z 10 miesiecy Wzrost: 180cm waga - 80 kg najbliższy cel sportowy - Zwiekszenie masy miesniowej bez zbednych przyrostow tluszczu planowana dieta zgodnie z cyklem - 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen [...]

Dieta jak dieta,ale sciagnieta z neta wiec wiesz wogole jaki rozklad btw Ci wychodzi i kalorii?druga rzecz 20strzalow to jest 40dni czyli 6tyg to malo,tymbardziej ze nie wiesz czy nie bedziesz zwiekszal ale tak czy siak te 8-10tyg powinienes zrobic...przydalyby sie zdjecia sylwetki przed cyklem no i jaki cel cyklu?redukcja?bo sie nie doczytalem [...]

Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok [...]

[...] na plus i parę innych rzeczy. W minimalnym stopniu pewnie też chodzi o pewne fazy dojrzewania, ale nie jest kwestią przypadku, że nagle w czasie suplementacji wit D3 takie zmiany na lepsze. a więc... jedźcie witaminki, bądzcie szczesliwi!! :-D btw. nie umarłem jakby co, na forum juz nie wbijam, bo nie mam czasu. Aktualnie redukcja. joł :-D

Witam. Miało być to napisane w temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi%2C_opracowa%C5%82_Biniu-t657352-s301.html# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie [...]

napewno pomoze i bedzie lepsza niz ta z wysoka iloscia ww energia w duzej ilosci bedzie pobierana z tkanki tluszczowej dzieki czemu bedzie spalana dodal bym do tego jakis spalacz (btw ktora to Twoja redukcja ??)

Witam Panie Tomku. Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób wylicza Pan zapotrzebowanie kaloryczne? Śledzę program "Zapytaj trenera" i tam Pan Michał Karmowski mówił w jaki sposób ustala zapotrzebowanie dla swoich klientów - np. dla osoby średnio zatłuszczonej bierze xx kcal na kg masy ciała. Mam 185 cm wzrostu i ważę 98 kg (poziom tkanki [...]

Patrzcie ją, jaka dociekliwa i ile pytań zadaje No dobra, jedziemy: obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? Przy Twoim wzroście powinnaś elegancko chudnąć na 1800kcal. Jeśli się to nie dzieje, tzn. że metabolizm wali mniej lub bardziej o podłogę i trzeba go podnieść do wartości normalnych dla kobiet w Twoim wieku. jakie zmiany [...]

mm1986 jak idzie redukcja? jakie btw? ile t3? jak wrazenia? ile polecialo? jak dlugo chcesz ciagnac? bo mnie cos wykosilo za mocno i sam juz nie wiem czy to ok czy nie %-) nie pisze na pw bo glownie po to jest to forum, zeby opinie praktykow czytac i mzoe sie komus przyda info